손목이 아프거나 손바닥이 저린 경우

자전거를 타기 시작하다가, 여기 저기 아프면, 중도에 포기하게 되고 잘 못 하면 몸도 망가지게 됩니다. 이를 방지하기 위해서는 피팅을 잘 해서 아프지 않게 타야 됩니다. 다음은 손목이 아프거나 손바닥이 저린 경우를 어떻게 하면 방지할 수 있을지를 쉽게 실행할 수 있는 것부터 정리하였습니다. 잘 교정해서 즐거운 자전거 생활 되셔요~!!!

 

1. 자세를 고친다. (배에 힘을 주고, 허리를 둥글게 말아서 손을 핸들에 살짝 얹도록 하여 손에 체중이 실리지 않게 한다.)
2. 평소 손목 스트레칭과 라이딩중 자주 손목을 풀어준다. (30분 간격)
3. 핸들바에 부착된 컨트롤 레버의 각도를 조절한다.
4. 에르곤 그립을 장착한다. (효과 아주 좋음)
5. 핸들을 높인다.
6. 짧은 스템 으로 교체한다.
7. 바엔드를 장착하거나 멀티포지션바로 교체하여, 가끔 자세를 바꾸어준다.